„Starke Mitte – Deine 3 Monate zu Stabilität, Kraft & Ausstrahlung“
Dieser Kurs ist für…
…Frauen, die ihre Körpermitte stärken, sich wieder kraftvoll, aufrecht und wohl in ihrem Körper fühlen wollen – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit echter Veränderung.
💖 Das erwartet dich
- Live-Start: Dein persönlicher Kickoff in Woche 1
Gemeinsam starten wir live via Zoom (ca. 60 Minuten).
Du lernst mich kennen, bekommst dein erstes individuelles Training – und spürst direkt, wie sich deine Mitte aktiviert.
- 11 Wochen On-Demand-Training
Jede Woche erhältst du ein neues, ca. 45-minütiges Trainingsvideo.
Die Einheiten sind abwechslungsreich, klar angeleitet und jederzeit über deine Kursplattform abrufbar.
Empfohlen: Die Einheit 2 Mal pro Woche sporteln. Dein Körper, dein Rhythmus.
- Wöchentliche Check-ins für Motivation & Verbindlichkeit
Immer montags meldest du, wann du trainieren wirst – so bleibst du dran.
Ich unterstütze dich bei deiner Wochenplanung und feiere deine Fortschritte mit dir.
- Bewegungsimpulse für den Alltag
Kleine Übungen und Tipps, die du zwischendurch einbauen kannst, für mehr Stabilität im echten Leben.
- Ernährung & Alltag
Leichte, alltagsnahe Tipps zu Ernährung, Haltung und gesunden Routinen, ganz ohne Dogma, aber mit Wirkung.
- Wöchentliche Reflektion macht Fortschritte sichtbar & spürbar
Wöchentliche Reflektion und Fortschrittskontrolle machen deine Entwicklung greifbar, körperlich und mental.
- Optional: Persönlicher WhatsApp-Support
Ich begleite dich persönlich über 12 Wochen, für Fragen, Motivation, oder einfach, wenn du mal einen kleinen Schub brauchst.
🌿 Dein Ergebnis nach 3 Monaten
- Eine stabile, kraftvolle Körpermitte
- Mehr Leichtigkeit im Alltag
- Aufrechte Haltung – innen und außen
- Routinen, die bleiben
- Ein neues Gefühl von Stärke und Selbstvertrauen
Member Tarife
Basis
259€ / 3 Monate
Alle aufgeführten Punkte – aber ohne Whatsapp-Betreuung- Live-Start: Dein persönlicher Kickoff
- 11 Wochen On-Demand-Training
- Wöchentliche Check-ins
- Bewegungsimpulse für den Alltag
- Ernährung & Alltag
- Wöchentliche Reflektion
- Optional: Persönlicher WhatsApp-Support
Premium
299€ / 3 Monate
Alle aufgeführten Punkte + Whatsapp-Betreuung- Live-Start: Dein persönlicher Kickoff
- 11 Wochen On-Demand-Training
- Wöchentliche Check-ins
- Bewegungsimpulse für den Alltag
- Ernährung & Alltag
- Wöchentliche Reflektion
VIP
599€ / 3 Monate
Alle aufgeführten Punkte incl. Whatsapp-Betreuung + ein weiteres Online-live Training, Ernährungspaket (Analyse deiner Ernährung via App, Individueller Ernährungs-Plan)- Live-Start: Dein persönlicher Kickoff
- 11 Wochen On-Demand-Training
- Wöchentliche Check-ins
- Bewegungsimpulse für den Alltag
- Ernährung & Alltag
- Wöchentliche Reflektion
Wusstest du, dass deine Körpermitte aus vier wichtigen Bereichen besteht?
✨ Beckenboden
✨ Zwerchfell, dein Atemmuskel
✨ Bauchmuskulatur
✨ Rückenmuskulatur
Gemeinsam bilden sie deinen Kraftzylinder! Eine starke Körpermitte stabilisiert nicht nur deinen Rücken und schützt dich vor Schmerzen, sondern schenkt dir auch im Alltag spürbar mehr Energie und Kraft.
Studien zeigen: Frauen mit einer gut trainierten Körpermitte haben eine bessere Haltung, weniger Rückenprobleme und können körperliche Belastungen leichter meistern (z.B. in einer 2020 veröffentlichten Studie im Journal of Physical Therapy Science).
Trainiere jetzt gezielt deine Körpermitte – für mehr Stärke, Wohlbefinden und eine gesunde, aufrechte Haltung!
Dein Körper verdient es, von innen heraus stark zu sein!
Starte jetzt!