Gesund. Fit. Schmerzfrei. Mit einem Konzept, das wirklich wirkt.
Du willst dich wieder wohlfühlen, schmerzfrei bewegen und gesund abnehmen – mit individueller Unterstützung, die wirklich zu dir passt?
Dann bist du hier genau richtig.
Ich begleite dich persönlich und alltagsnah – mit einem Konzept, das motiviert, wirkt und sich langfristig auszahlt:
- Personal Training für Frauen – online & vor Ort
- Ernährungsberatung
- Rückentraining, Tiefenmuskulatur & nachhaltige Gewichtsreduktion
- §20-Präventionskurse mit möglichem Krankenkassenzuschuss
Auch für Unternehmen:
BGM, Gesundheitstage & bewegte Pausen – individuell und wirkungsvoll.
Hallo, ich bin Sandra,
deine Trainerin und Beraterin – mit Herz, Struktur und dem Blick für das, was dich wirklich weiterbringt.
Mein erprobtes Konzept vereint gezieltes Training mit praxisnaher Ernährung – abgestimmt auf dich, deine Ziele und deinen Alltag. Ob du klare Anleitungen brauchst, Motivation suchst oder einfach sicher begleitet werden willst: Ich bin an deiner Seite.
- 1:1 oder in kleinen Gruppen
- Online oder vor Ort
- Für Einzelpersonen & Unternehmen (inkl. BGM)
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen – und gemeinsam echte Veränderung zu starten.
Meine Lizenzen, Weiterbildungen & Berufserfahrung
- Präventionstrainerin (IST-Hochschule)
- Faszientrainerin A‑Lizenz (IST-Hochschule)
- Medizinische Fitnesstrainerin A‑Lizenz (IST-Hochschule)
- Ernährungsberaterin (OTL)
- Fitness-Trainerin B (IST-Hochschule)
- Pilatestrainerin (OTL)
- Kursleiterin “Fit in der Schwangerschaft” (Deutscher Turnerbund)
- Weiterbildung zur Postnataltrainerin (Akademie Wiechers / IFAA)
- Übungsleiterin B Prävention ( Bayerischer Landessportbund / Deutscher Olympischer Sportbund)
Mein Angebot
Outdoor-Fit
Mai bis Oktober-
Ort und Zeit:
Vorbach Fußballplatz
Start Donnerstag 21.05.26, 18 und 19 Uhr
Eschenbach Oberseedamm
Start Freitag 22.05.26, 9 Uhr
bodylates Outdoor-Fit ist dein Ganzkörpertraining inklusive Beckenboden – Workout in der Gruppe. Du bringst dein Kind im Kinderwagen oder Buggy mit zum Sport. Du solltest mindestens drei Rückbildungsstunden abgeschlossen haben.
Du sportelst mit gleichgesinnten Mamas und schlägst gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe:
• Frische Luft für dich und dein Baby.
• Du bist unabhängig von Babysittern.
• Du hast dank abwechslungsreichem Training viel Spaß an der Bewegung und ein tolles Gefühl danach.
• Du machst dich (und deinen Beckenboden ; -)) fit für den Alltag.
Get fit – stay in shape!
Hybrid HIIT
Ort: Vorbach Gemeindezentrum oder online via Zoom Liveübertragung-
Oktober bis Mai
Ab Mittwoch 11.03.26, 9:00 Uhr
Ab Freitag, 13.03.26,18:00 Uhr
bodylates Hybrid HIIT ist dein Ganzkörperkrafttraining mit Fokus Körpermitte Stabilität inkl. Rücken in der Gruppe. Du kannst dein Kind jederzeit mitbringen zum Kurs oder die Zeit ganz allein für dich genießen.
Natürlich ist es dank Zoom-Liveübertragung auch möglich von zuhause aus teilzunehmen.
Als Mama weiß ich, wie praktisch das sein kann! Denn du brauchst auch hier keinen Babysitter.
Alles was du benötigst ist ein Theraband, ein Loopband, Hanteln, eine Matte und dich!
Get fit – stay in shape!
Mit einer Kombination aus Ernährungsberatung und Sportlichen Einheiten kommst du zu deinen Zielen.
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KURSE ODER PERSONAL TRAINING
Individuell
Kundenstimmen
Preise
Outdoor-Fit
8er Karte-
18 € pro einzelner Karte
-
Outdoor
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Krankenkassen-rückerstattungsfähig
Personal-Fit
individuell zu vereinbaren-
Outdoor oder Indoor
Fit durch die Schwangerschaft
8er Kurs-
Indoor
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Online
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Krankenkassen-rückerstattungsfähig
Hybrid' HIIT
8er Kurs-
Indoor
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Online
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Krankenkassen-rückerstattungsfähig