1. Wir starten gemeinsam live via Zoom (ca. 45 Minuten).

   Du bekommst dein erstes individuelles Training und weißt danach ganz genau:

   ✔️ Worauf du achten musst
   ✔️ Wie du deine Mitte aktivierst
   ✔️ Wie du sauber trainierst

    

   Kein Rätselraten. Kein „Mach ich das richtig?“.

Jede Woche erhältst du ein neues 45-Minuten-Training.

Klar aufgebaut. Effektiv. Alltagstauglich.

Empfehlung: 2 Einheiten pro Woche.
Dein Körper. Dein Rhythmus.

Ziel: Eine stabile, kräftige Mitte, die deinen Rücken entlastet.

Sonntags legst du fest, wann du trainierst. Schreib dir die Daten unbedingt in deinen Kalender!

So bleibt es nicht bei „Ich wollte ja eigentlich …“

Ich unterstütze dich bei deiner Wochenplanung und begleite dich motivierend durch die 12 Wochen.

Kleine, gezielte Übungen, die du zwischendurch einbauen kannst –
damit deine Mitte nicht nur im Training, sondern auch im echten Leben mitarbeitet.

Mehr Stabilität beim Tragen. Mehr Kontrolle in Bewegung. Weniger „Oh, mein Rücken“.

Alltagstaugliche Impulse zu Ernährung, Haltung und Routinen.

Kein Kalorienzählen. Kein Verzicht.
Sondern einfache Strategien, die dich beim Muskelaufbau unterstützen.

 Du hältst deine Trainingsmomente fest und machst sichtbar, was sich verändert.

Mehr Spannung in der Mitte. Mehr Kontrolle. Mehr Bewusstsein für deinen Körper.

Du kannst mir über 12 Wochen Fragen stellen, dir Motivation holen oder dich melden, wenn du einen kleinen Schub brauchst.

Kein Dauer-Coaching – aber ein direkter Draht zu mir.

Du bestimmst, wann wir einen zweiten live-Online Personal Training Termin (ca. 45 Min) vereinbaren und so noch gezielter an deinen Zielen und Themen arbeiten können

Hier steht deine Ernährung im Fokus. Du trackst deine Mahlzeiten über eine bestimmte Zeit hinweg. Auf dieser Grundlage analysiere ich deine Ernährung und du bekommst  von mir einen maßgeschneiderten Ernährungsplan, der perfekt zu deinen Zielen passt.